Todos atravesamos momentos de estrés, tristeza o cansancio. Sin embargo, cuando estas sensaciones duran mucho tiempo o interfieren con nuestro día a día, puede ser útil hablar con un profesional. Este cuestionario no es un diagnóstico, pero te ayudará a saber si podrías beneficiarte de una consulta en Ceinec.
En las últimas 2 semanas: 0 = nunca, 1 = algunos días, 2 = más de la mitad de los días, 3 = casi todos los días
- ¿Te has sentido triste, desanimado/a o sin esperanzas?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Has perdido interés o ganas de disfrutar actividades que antes te gustaban?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Te has sentido nervioso/a, ansioso/a o con preocupaciones difíciles de controlar?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Has tenido problemas para dormir o duermes demasiado?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Has estado con poca energía o con mucho cansancio?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Te ha costado concentrarte en tus tareas diarias?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Has tenido pensamientos negativos sobre ti mismo/a o sobre la vida?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días
Interpretación:- 0–5 puntos → Bienestar general dentro de lo esperado. Puede que estés atravesando un momento normal de cansancio o preocupación. Prestar atención y cuidarte ya es un buen paso.
- 6–12 puntos → Señales de malestar emocional. Tal vez estás cargando con más estrés o tristeza de lo habitual. Hablar con alguien de confianza o consultar en Ceinec podría ayudarte a encontrar estrategias para sentirte mejor.
- 13 o más puntos → Malestar importante. Estás pasando por una etapa difícil que merece acompañamiento. Pedir ayuda profesional no significa debilidad, sino una forma de cuidarte y recuperar tu bienestar.
“Estos cuestionarios no reemplazan una evaluación médica ni psicológica. Son una guía para orientarte y ayudarte a dar el primer paso. Si tus respuestas muestran señales de malestar, te invitamos a agendar una consulta en Ceinec.” Muchas personas usan el alcohol u otras sustancias para relajarse, divertirse o enfrentar situaciones difíciles. El problema aparece cuando el consumo empieza a generar consecuencias en la salud, en el trabajo o en las relaciones. Este cuestionario breve puede orientarte para saber si sería útil conversar con un profesional.
Preguntas:- ¿En el último año has bebido alcohol o consumido otras sustancias en mayor cantidad o por más tiempo de lo que planeabas?
(sí/no) - ¿Has intentado reducir el consumo sin lograrlo?
(sí/no) - ¿Has notado que tu consumo afecta tu trabajo, estudios o relaciones personales?
(sí/no) - ¿Has continuado consumiendo aunque ya te haya traído problemas de salud, emocionales o familiares?
(sí/no) - ¿Le molesta que otros critiquen su consumo?
(sí/no) - ¿Otras personas le sugirieron disminuir su consumo?
(sí/no)
Interpretación:- 0–1 respuestas afirmativas → Uso sin señales de riesgo. Probablemente tu consumo esté bajo control. De todos modos, siempre es bueno reflexionar sobre los hábitos y mantener un consumo responsable.
- 2–3 respuestas afirmativas → Señales de posible riesgo. Puede que tu consumo esté empezando a tener un impacto en tu vida. Un profesional de Ceinec puede ayudarte a prevenir que se convierta en un problema mayor.
- 4–6 respuestas afirmativas → Riesgo elevado. Es posible que el consumo ya esté afectando tu salud o tu entorno. Conversar con un especialista puede darte herramientas para manejarlo y recuperar el equilibrio.
“Estos cuestionarios no reemplazan una evaluación médica ni psicológica. Son una guía para orientarte y ayudarte a dar el primer paso. Si tus respuestas muestran señales de malestar, te invitamos a agendar una consulta en Ceinec.” Todos sentimos nervios o tensión de vez en cuando, pero cuando la preocupación o el estrés se vuelven parte constante del día, pueden afectar la salud física y emocional. Este cuestionario te orientará para saber si podrías beneficiarte de apoyo profesional.
Preguntas (0 = nunca, 1 = algunos días, 2 = más de la mitad de los días, 3 = casi todos los días):
- ¿Te has sentido tenso/a, inquieto/a o con dificultad para relajarte?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Te preocupas demasiado por diferentes aspectos de tu vida, incluso cosas pequeñas?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Has tenido síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, molestias estomacales o temblores sin una causa médica clara?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Has evitado situaciones sociales o actividades por miedo a sentir ansiedad?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Sientes que no puedes parar de pensar hasta el punto que a veces te impide realizar otras actividades o quedarte dormido?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Tienes preocupaciones constantes que incluso te saquen el apetito o te hagan comer de más?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Empeora el malestar de tarde o los lunes de mañana?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días
Interpretación:- 0–5 puntos → Bienestar general. Tus respuestas no indican niveles significativos de ansiedad. Continuar cuidando tu descanso y hábitos saludables es clave.
- 6–11 puntos → Posibles señales de ansiedad leve. Puede que estés atravesando momentos de tensión o sobrecarga. Actividades de relajación o acompañamiento profesional pueden ayudarte.
- 12 o más puntos → Riesgo elevado de ansiedad persistente. Tus respuestas sugieren que podrías estar viviendo con un nivel de preocupación constante. En Ceinec podemos ayudarte a recuperar la calma y el equilibrio emocional.
“Este cuestionario no reemplaza una consulta médica o psicológica. Es una guía orientativa para reflexionar sobre tu bienestar emocional. Si sentís que la ansiedad afecta tu vida diaria, te invitamos a agendar una evaluación en Ceinec.” El trabajo puede darnos satisfacción, pero también puede llegar a desgastarnos si las exigencias son demasiado altas o si sentimos que nunca llegamos a cumplir con todo. El burnout no significa “no poder con el trabajo”, sino que es una señal de que tu mente y tu cuerpo están pidiendo una pausa y un nuevo equilibrio. Este cuestionario puede ayudarte a reflexionar si lo que estás sintiendo podría estar relacionado con el agotamiento laboral.
- ¿Te has sentido agotado/a física o mentalmente después de tu jornada laboral, incluso los días de descanso?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Sientes que perdiste entusiasmo o motivación por tu trabajo?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Has notado irritabilidad o impaciencia hacia compañeros, clientes o personas cercanas?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Sentís que tu trabajo “no tiene sentido” o que hagas lo que hagas nunca es suficiente?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Has tenido dolores de cabeza, problemas de sueño u otras molestias físicas relacionadas con el estrés laboral?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Te cuesta desconectarte del trabajo incluso fuera del horario laboral?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días
Interpretación:- 0–5 puntos → Cansancio habitual. Todos tenemos días pesados y cansancio, pero aún parece manejable. Tal vez con descanso, actividades recreativas o pequeños cambios encuentres alivio.
- 6–11 puntos → Posibles señales de desgaste. Puede que tu trabajo esté afectando tu energía y motivación. Conversar con un profesional podría ayudarte a encontrar estrategias para cuidarte mejor.
- 12 o más puntos → Riesgo de burnout. Tus síntomas sugieren un nivel de desgaste importante. En Ceinec podemos acompañarte para que recuperes el equilibrio y tu bienestar.
“Estos cuestionarios no reemplazan una evaluación médica ni psicológica. Son una guía para orientarte y ayudarte a dar el primer paso. Si tus respuestas muestran señales de malestar, te invitamos a agendar una consulta en Ceinec.“ A veces nos cuesta concentrarnos, organizarnos o mantener la atención. Eso es normal. Sin embargo, cuando la distracción o la impulsividad afectan constantemente el trabajo, los estudios o la vida diaria, podría tratarse de un trastorno por déficit de atención (TDAH). Este cuestionario no es un diagnóstico, pero te ayudará a ver si tus dificultades merecen una consulta especializada.
- ¿Te resulta difícil mantener la atención en tareas largas, leer documentos o seguir instrucciones completas?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Sueles distraerte con facilidad por ruidos, pensamientos o lo que ocurre a tu alrededor?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Te cuesta organizar tus actividades, recordar citas o entregar tareas a tiempo?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Tiendes a dejar proyectos a medio terminar porque te aburren o pierdes el interés?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Actúas de manera impulsiva (responder sin pensar, interrumpir, tomar decisiones rápidas)?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días - ¿Sientes inquietud, dificultad para estar quieto/a o necesidad constante de moverte?
0 = nunca
1 = algunos días
2 = más de la mitad de los días
3 = casi todos los días
Interpretación:- 0–5 puntos → Distracciones normales. Probablemente atravieses situaciones comunes de falta de atención que no interfieren demasiado con tu vida.
- 6–11 puntos → Posibles dificultades atencionales. Puede que la falta de concentración, organización o impulsividad esté afectando algunos aspectos de tu vida. Una consulta podría darte herramientas para manejarlos mejor.
- 12 o más puntos → Probables síntomas de TDAH. Tus respuestas muestran que estas dificultades impactan de manera significativa en tu rutina. Una evaluación profesional en Ceinec puede ayudarte a comprender mejor lo que ocurre y ofrecerte estrategias prácticas.
“Estos cuestionarios no reemplazan una evaluación médica ni psicológica. Son una guía para orientarte y ayudarte a dar el primer paso. Si tus respuestas muestran señales de malestar, te invitamos a agendar una consulta en Ceinec.“ La inflamación de bajo grado es silenciosa: no duele como una infección aguda, pero puede estar presente en nuestro cuerpo durante mucho tiempo y afectar nuestro bienestar físico y emocional. Factores como el estrés, la mala alimentación, el sedentarismo o el mal descanso pueden favorecerla. Este cuestionario te ayuda a reflexionar si podrías tener señales que justifiquen una consulta preventiva.
Preguntas (0 = nunca, 1 = a veces, 2 = con frecuencia, 3 = casi siempre):
- ¿Te sentís cansado/a aunque hayas dormido lo suficiente?
- ¿Sufrís dolores musculares, articulares o de cabeza sin una causa clara?
- ¿Tu digestión suele ser lenta, con hinchazón o malestar abdominal?
- ¿Has tenido resfríos frecuentes o defensas bajas en el último año?
- ¿Tu estado de ánimo suele ser bajo, con irritabilidad o falta de motivación?
- ¿Tu médico te ha mencionado niveles alterados de colesterol, glucosa o triglicéridos?
Interpretación:- 0–5 puntos → Bienestar general. No hay señales claras de inflamación persistente. Mantener hábitos saludables es la mejor prevención.
- 6–11 puntos → Posibles señales de inflamación de bajo grado. Tus síntomas podrían estar relacionados con un estilo de vida o con desbalances internos. Una consulta integrativa en Ceinec puede ayudarte a investigarlo y hacer pequeños cambios que mejoren tu energía.
- 12 o más puntos → Riesgo elevado de inflamación persistente. Tus respuestas sugieren que tu cuerpo puede estar enviando señales de sobrecarga. Sería recomendable una evaluación médica y nutricional para encontrar la causa y acompañarte en un plan de salud integral.
“Estos cuestionarios no sustituyen una consulta médica o nutricional. Son solo una guía para ayudarte a reflexionar sobre tu salud y dar el primer paso. Si tus respuestas muestran señales de malestar, te invitamos a agendar una evaluación en Ceinec. Cuidarte a tiempo es invertir en tu bienestar futuro.“ Nuestro intestino está lleno de bacterias beneficiosas que influyen en la digestión, la energía e incluso el estado de ánimo. Cuando este equilibrio se rompe (lo que se llama “disbiosis”), pueden aparecer molestias digestivas, cansancio o cambios emocionales. Este cuestionario te orienta sobre si sería útil revisar tu salud intestinal.
Preguntas (0 = nunca, 1 = a veces, 2 = con frecuencia, 3 = casi siempre):
- ¿Tenés hinchazón, gases o molestias como acidez o eruptos frecuentes después de las comidas?
- ¿Tu tránsito intestinal suele ser irregular (estreñimiento o diarrea)?
- ¿Sentís cansancio o “mente nublada” sin causa aparente?
- ¿Consumís con frecuencia alimentos ultraprocesados, azúcares o alcohol?
- ¿Has tomado antibióticos en el último año?
- ¿Experimentás cambios en tu estado de ánimo relacionados con tu digestión?
Interpretación:
- 0–5 puntos → Equilibrio intestinal saludable. Tus respuestas no muestran señales importantes de disbiosis. Mantener una dieta equilibrada y variada es clave para cuidar tu microbiota.
- 6–11 puntos → Posibles señales de disbiosis. Tu digestión o hábitos podrían estar afectando tu microbiota. Una consulta en Ceinec puede orientarte en cambios de alimentación y estilo de vida.
- 12 o más puntos → Riesgo elevado de disbiosis. Tus síntomas muestran que tu intestino podría estar en desequilibrio. Consultar con un especialista es importante para recuperar la salud digestiva y el bienestar integral.
“Estos cuestionarios no sustituyen una consulta médica o nutricional. Son solo una guía para ayudarte a reflexionar sobre tu salud y dar el primer paso. Si tus respuestas muestran señales de malestar, te invitamos a agendar una evaluación en Ceinec. Cuidarte a tiempo es invertir en tu bienestar futuro.“ Las hormonas regulan el sueño, el ánimo, la energía y el metabolismo.
Cuando se alteran, pueden aparecer síntomas variados que muchas veces se confunden con “estrés” o “cansancio”. Este cuestionario te ayuda a identificar señales que podrían justificar una consulta médica para revisar tu equilibrio hormonal.
Preguntas (0 = nunca, 1 = a veces, 2 = con frecuencia, 3 = casi siempre):
- ¿Tenés cambios bruscos en el ánimo, irritabilidad o tristeza sin motivo claro?
- ¿Has notado cambios en tu peso o apetito sin una causa evidente?
- ¿Tu sueño es irregular, con despertares nocturnos o insomnio?
- ¿Experimentás fatiga persistente aunque descanses lo suficiente?
- ¿Sufrís caída del cabello, piel reseca o cambios en la temperatura corporal (mucho frío o calor)?
- (En mujeres) ¿Tu ciclo menstrual es irregular o doloroso? / (En hombres) ¿Has notado disminución en la energía o el deseo sexual?
Interpretación:- 0–5 puntos → Bienestar hormonal dentro de lo esperado. Tus síntomas no sugieren alteraciones importantes. Seguir hábitos de sueño, alimentación y manejo del estrés es la mejor prevención.
- 6–11 puntos → Posibles desbalances hormonales. Podrías estar experimentando alteraciones leves que vale la pena explorar en una consulta. Una evaluación médica puede darte claridad.
- 12 o más puntos → Señales de desequilibrio hormonal. Tus síntomas parecen estar interfiriendo en tu vida diaria. En Ceinec podemos acompañarte con un enfoque integral para encontrar la causa y brindarte opciones de tratamiento.
“Estos cuestionarios no sustituyen una consulta médica o nutricional. Son solo una guía para ayudarte a reflexionar sobre tu salud y dar el primer paso. Si tus respuestas muestran señales de malestar, te invitamos a agendar una evaluación en Ceinec. Cuidarte a tiempo es invertir en tu bienestar futuro.“ 
